die lungenkapazität für laufen

die meisten menschen denken nicht über ihre lungenkapazität, bis sie gehen und feststellen, dass sie außer atem in 10 minuten.verbesserung der euer lungenvolumen ist ein sicherer weg, um ihnen mehr wind zu laufen.es gibt ein paar trendige gadgets und atemtechniken zur erhöhung ihrer lungenkapazität, aber nichts ist besser als ein regelmäßiger bewegung.
wenn man acclimated ausbildung auf eine geringere erhöhungen und dann zu einem höheren anstieg, sie können symptome einer höhenkrankheit, wie benommenheit und müdigkeit.das ist, weil ihre lungen arbeiten härter werden dünner, mischung von sauerstoff in der luft.durch laufen und ausbildung in größeren höhen, kannst du deinen körper bedingung zum aufbau einer höheren anzahl von roten blutkörperchen, wodurch sich ihre gesamte lungenvolumen.dies ist jedoch nur eine kurze reparieren.euer lungenvolumen wird für etwa zwei wochen, damit diese methode eignet sich ideal für pre – race – verbesserungen, aber keine langfristige lösung.
wenn sie eine schwere läufer und auf der suche nach zusätzlichen möglichkeiten zur verbesserung der lungenkapazität, könnte man erwägen, die der weiterbildung.diese geräte haben ausgefuchster namen und unansehnlichen auftritten, aber die wissenschaft hinter ihnen ist ziemlich solide.ausbildung masken sollen – ausbildung durch die teilweise sperrung airways simulieren, um widerstand gegen ihre normale atmung.indem er ihr zwerchfell, härter zu arbeiten und diese filtermasken, tatsächlich verbessern lungenkapazität.einige der ausbilder wie schnorcheln rohre und beide sind klein und handlich.außerdem sollen sie zu atmen.anders als die maske, die u – bahn – anpassung der höhe des widerstands zum atmen.diese geräte könnten einige ausdauer läufer einen wettbewerbsvorteil, aber der trick ist idealer balance für ihr training.
die dauerhafte lösung zur verbesserung ihrer lungenkapazität weiterhin regelmäßig von herz – kreislauf – aktivität.wenn sie bereits ein läufer, dann das tempo, und euer lungenvolumen wird nach und nach im laufe der zeit verbessern.wenn sie losrennen und glaube nicht, dass ihr der wind es langsam anfangen und sie bis zu einem anspruchsvollen therapie.sprinten in kurzen, mächtige platzt, auch als sprint – intervall – training, ist eine möglichkeit, ihr herz – kreislauf – kapazitäten aufzubauen.sprint – intervall – training minimiert die physischen auswirkungen auf ihren körper, während die gleiche ergebnisse wie traditionelle ausdauertraining.übungen wie radfahren, schwimmen und skifahren sind herz – kreislauf – aktivitäten verbessern können, ihre lungenfunktion im laufe der zeit.der schlüssel ist weg, und schieben sich damit ihr herz und lunge fit zu machen.
vielleicht das schlimmste, was man tun kann, um euer lungenvolumen ist zu rauchen.im jahr 2013 werden sich die healthguidance website enthält nichtrauchen in die liste der top – drei wege zur verbesserung der lungenkapazität.rauchen schadet deiner lunge, indem sie einlagen von teer und andere krebserregende stoffe in ihre atmung passagen.auch die verengung der atemwege rauchen, ihre lungen arbeiten mehr sauerstoff aufnehmen.auch passivrauchen kann seinen tribut an den körper und sekunden aus dem lauf der zeit.es gibt läufer und fitnessbegeisterte, die rauchen, aber zu rauchen ist eines der aktivsten dinge, die sie tun können, um ihre eigenen gesunden lebensstil.

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